5 maddede probiyotik ve prebiyotikler

Yunanca ‘yaşam için’ anlamına gelen probiyotik; ağız yoluyla yeterli miktarda alındığı zaman kişinin sağlığı ve fizyolojisi üzerine pozitif anlamlı etki yapan, yararlı canlı mikroorganizmalardır.

1. Probiyotik ve prebiyotikler: Farkları

Prebiyotikler ise ince bağırsakta sindirilmeden direkt olarak kalın bağırsağa geçen ve probiyotiklerin barsak sisteminde büyümesini ve aktivitelerinin artmasını sağlayan, dolayısıyla probiyotiklerin sağlık için yararlı etkilerini artıran besin ögeleridir.

probiyotikler, prebiyotikler, diyet

2. Probiyotik ve prebiyotikler: Probiyotiklerin yararları

  • Bağırsakların çalışmasını sağlayarak kabızlığı önlerler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara ve mikroplara karşı mücadele ederler.
  • Diş çürüklerini önlerler.
  • Serum kolesterol düzeyini düşürürler.
  • Kanser oluşumunu azaltırlar.
  • Alerjik hastalıkları engellerler.

probiyotikler, prebiyotikler, diyet

3. Probiyotik ve prebiyotikler: Hangi besinlerde bulunurlar?

  • Fermente, ev yapımı yoğurtlar
  • Peynir
  • Ekmek
  • Kefir
  • Lahana, salatalık turşusu

probiyotikler, prebiyotikler, diyet

4. Probiyotik ve prebiyotikler: Prebiyotiklerin yararları

  • Bağırsak hareketlerini düzenlerler.
  • Minerallerin emilimini ve vücuttaki yararlanımını arttırırlar.
  • Kan kolesterol ve trigliserid düzeylerini olumlu yönde düzenlerler.
  • Kolon kanserinin gelişim riskini azaltırlar.
  • Hastalık yapan mikroorganizmaların çoğalmasını önlerler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirirler.

probiyotikler, prebiyotikler, diyet

5. Probiyotik ve prebiyotikler:

  • Kurubaklagil,
  • Soğan,
  • Sarımsak,
  • Pırasa,
  • Bezelye,
  • Çavdar,
  • Arpa,
  • Muz

probiyotikler, prebiyotikler, diyet

BONUS: Dahası için diyetisyeninize danışmaktan çekinmeyiniz.

Sağlık üzerine olumlu etkilerinin görülmesi için düzenli olarak tüketilmesi gerektiği bilinmelidir. Bir sonraki yazımda görüşmek üzere sağlıcakla kalın…

Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Adayı Gülşah Karmil kimdir

uzmanın tüm yazılarıdiyetisyenden online diyet alsoru sor

Eğer siz de Gerçek Diyetisyenler Sitesi‘nde uzman yazar olmak istiyorsanız aşağıdaki bağlantıdan bize ulaşabilirsiniz:

🍏  Probiyotikler ve depresyon arasındaki bağıntı

⚠ Önemli uyarı: Gercekdiyetisyenler.com web sitesi, 5651 sayılı kanunda tanımlanan içerik sağlayıcı olarak hizmet vermektedir; web site yönetiminin hukuka aykırı içerikleri kontrol etme yükümlülüğü bulunmamaktadır. Bu nedenle web sitemiz uyarılar sonucu içerik kaldırma politikasını benimsemiştir. Yukarıdaki yazıyla ilgili şikayetiniz varsa lütfen buraya tıklayınız veya gercekdiyetisyenler@gmail.com mail adresimizden bize ulaşınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güvenlik için aşağıdaki işlemin sonucunu sayılarla yazınız *