GDS Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gizem Köse, üniversite adaylarının beklediği LYS sınavı öncesinde dikkati arttırmak için sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gizem Köse, üniversite adaylarının heyecanla beklediği LYS öncesinde bağışıklık sistemini güçlendirmek ve dikkati arttırmak için sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.
Özellikle bağışlıklığı güçlendirecek besin tüketiminin önemine dikkat çeken uzmanlar, dikkat dağınıklığı yaratacağı için kafeinden uzak durulması gerektiğini söylüyor.
Kırmızı meyve bağışıklık sistemini güçlendirir
Sınava sayılı günler kala stres seviyesinin artmasına bağlı olarak bağışıklık sisteminin zayıflayabileceğini belirte Köse,
Özellikle hava sıcaklıklarının da dengesiz olmasıyla bağışıklık sistemini güçlendirmekte fayda var! Bu duruma karşı alınacak ilk önlem meyve tüketiminin arttırılmasıdır. Hafta boyunca özellikle konsantrasyonu arttırmaya yardımcı kırmızı meyveler tercih edilebilir. Çilek, kiraz, yabanmersini gibi antioksidanlardan zengin meyveler bol C vitamini içeriğiyle hastalıklara karşı öğrencilere direnç kazandıracaktır, dedi.
Haftada üç gün balık tüketin
Sağlıklı ve doğru beslenmenin, öğrenme ve konsantrasyon üzerinde çok önemli etkiye sahip olduğunu vurgulayan Dr. Gizem Köse,
Her ne kadar balık tüketiminin uzun dönemde dikkati ve odaklanmayı arttırdığı söylense de son haftada özellikle balığın beyin bölgesinin tüketilmesi odağın arttırılmasını sağlayabilmektedir. Bu hafta içerisinde en az 3 gün balık tüketilmesi sağlık açısından da olumlu etki yaratacaktır. Balığın yanında özellikle C vitaminli yani yeşillikli bir salata da tüketilirse günlük vitamin ihtiyaçları da karşılanır, diye konuştu.
Kafein dikkat dağıtıyor!
Sınav haftası kafein azaltılmalı, su tüketimi arttırılmalıdır, diyen Dr. Gizem Köse, Hazır meyve suları, şekerli ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır. Yapılan çalışmalarda kafein alımı yüksek olan öğrencilerde odaklanmada sorun yaşandığı görülmüştür. Bu yüzden günde iki kahveden fazlası, odaklanmaya yardımcı olamaz. Sıcak sıvılardan rahatlatıcı bitki çayları tüketilebilir. Papatya, rezene, adaçayı gibi antioksidan içeriği de olan çaylardan tüketilirse sıvı alımı da arttırılmış olur, önerisinde bulundu.
