Kategoriler
Beslenme Bilimi ve Besinler Diyetisyen Yazıları Genel Sağlık Güncel Makaleler Obezite

Beslenme ve uyku

Kaliteli ve düzenli uyku kişilerin metabolizması üzerinde olumlu etkiler sağlar. Kilo verme sürecinde yetersiz, kalitesiz ve düzensiz uyku istenilen sonuca ulaşmayı zorlaştırmaktadır. Uyku kalitesini düşüren sebeplerden biri solunum problemleridir. Solunum problemleri uykuda nefes alamama, obstrüktif uyku apnesi, aşırı horlama gibi sorunlar doğurur ve kişinin uyku kalitesini bozar. Bunu önlemek için sağlıklı ve dengeli beslenilmeli, akşam […]

Kategoriler
Güncel Sağlıklı Tarifler

Truffe daha sağlıklı olabilir

Kahvenin yanında sıklıkla ikram edilen ve çok severek tüketilen truffelara hangimiz “hayır” diyebiliyoruz ki? Bu lezzet topları küçük oldukları için birçoğumuz tarafından masum atıştırmalıklar olarak görülüyor. Ancak pek çok truffe çeşidi fazla miktarda katı yağ ve şeker içermekte. Bu yazı sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek isteyip de truffelardan vazgeçemeyenlere gelsin o halde… Kakaolu truffe için malzemeler (yaklaşık 15 […]

Kategoriler
Beslenme Bilimi ve Besinler Diyetisyen Yazıları Güncel Makaleler

Yeşil mercimeğin yararları saymakla bitmiyor

Yeşil mercimek bilinen ve evlerden eksik olmayan kurubaklagil çeşitlerinden biridir. Geleneksel yemeklerde sıkça tercih edilmesi de boşuna değil elbet. Faydaları saymakla bitmiyor. Yemeklerde, çorbalarda, salatalarda, pilavlarda, mezelerde yani herhangi bir şekilde soframızda sık sık yer alması gereken çok değerli bir besin. Peki yeşil mercimek tüketirsek vücudumuza ne gibi faydalarını görürüz diye soranlara gelsin o zaman… […]

Kategoriler
Diyetisyen Yazıları Güncel Sağlıklı Tarifler

Kahveli & kakaolu puding

1 porsiyonu 180 kalori olan “Kahveli & kakaolu puding” için malzemeler ve hazırlanışı aşağıda yer almaktadır: 6 Diyet porsiyonu için malzemeler 5 su bardağı süt -1su bardağı su, 10 silme tatlı kaşığı toz şeker, 5 tatlı kaşığı un, 3 tatlı kaşığı nişasta, 2 tatlı kaşığı kakao, 1 tatlı kaşığı türk kahvesi, 1 tatlı kaşığı granül […]

Kategoriler
Diyetisyen Yazıları Güncel Koruyucu Sağlık Makaleler

Diyetisyen Çelebioğlu: “Kurban bayramında bu önerilere kulak verin”

Siz de kurban bayramında doya doya et yemek isteyen ama aynı zamanda sağlıklı beslenmeden uzaklaşıp kilo almaktan çekinenlerden misiniz? Eğer öyleyse bu yazıyı okumadan geçmeyin derim. Önerilerimi dikkate alırsanız doyarak ama sağlıklı beslenme çizgisinden uzaklaşmadan kilo almadan bayramı geçirebilirsiniz. Böylece bayram sonrası pişmanlık yaşamaktan kurtulursunuz ve bayrama dair aklınızda sadece sevdiklerinizle geçirdiğiniz zamanlar kalır 🙂 […]