GDS Vücut tiplerine göre uygulayacağınız hacimlenme programları da farklılık gösterecektir.
Ektomorf vücut tipine sahip bireyler için egzersizler
Ektomorf olanlar daha izole hareketlere odaklanabilirler.
Mezomorf vücut tipine sahip bireyler için egzersizler
Mezomorf olanlar hem izole hem de kompleks ya da bütünleşik hareketlere odaklanabilirler.
Endomorf vücut tipine sahip bireyler için egzersizler
Endomorf olanlar ise bulk döneminde kompleks hareketlere odaklanabilirler.
- Kilo almakta ve hacimlenmekte zorlananlar yani ektomorflar 2 günde bir belirli bir kas grubunu çalıştırmalıdır. Yani aralarda dinlenmek koşuluyla bir gün göğüs, bir gün kol, bir gün omuz şeklinde çalışabilirler.
- Ancak endomorflar sırt ve omuzu aynı gün içerisinde çalışabilirler.
