Besinlerin sağlıklı şekilde hazırlanması, pişirilmesi ve muhafazası

Öncelikle sebze ve meyvelerin toz, toprak ve ilaç kalıntılarından temizlenmeleri için bol suda iyice yıkanması gerekir. Kabuklu sebzeler soyulurken dikkat Devamını okuyun…

Milanez soslu makarna

Sağlıklı “Milanez soslu makarna” için malzemeler: 1 paket tortellini makarna 1 yemek kaşığı sıvıyağ, 1 tatlı kaşığı iyotlu tuz Sağlıklı Devamını okuyun…

Kasımda sağlık başkadır

Aşk, kahve, kitap, şarap, yağmur, battaniye, deri ceket… ‘Sonbaharda başlayan aşklar bitmez.’ diye yazıyordu bir kitapta.  Hem aşık olmak istersin Devamını okuyun…

Kahveli & kakaolu puding

1 porsiyonu 180 kalori olan “Kahveli & kakaolu puding” için malzemeler ve hazırlanışı aşağıda yer almaktadır: 6 Diyet porsiyonu için Devamını okuyun…

Fava

Malzemeler 2 su bardağı kuru bakla 3/4 su bardağı zeytinyağı 2 orta boy kuru soğan 1 tam limon 1 avuç Devamını okuyun…

Borani

4 diyet porsiyonu için malzemeler 1000 g kök pazı 1 adet orta boy kuru soğan 500 g kuzu eti 100 g Devamını okuyun…

Dible

Malzemeler 500 g taze fasulye, 3 adet orta boy soğan, 3 orta adet domates, 1 su bardağı pirinç ya da bulgur, Devamını okuyun…

Ermeni mezesi: Topik

Malzemeler 1 su bardağı nohut (geceden ılık su ve tuzla ıslatılacak) 2 orta boy haşlanmış patates 1 su bardağı tahin Devamını okuyun…

Havuç tatlısı

4 Diyet porsiyonu için malzemeler: 500g havuç 4 yemek kaşığı elma suyu 1 yemek kaşığı bal 1 çay kaşığı tereyağı Devamını okuyun…

İspanyol soğuk çorbası: Gazpaço

6 Diyet porsiyonu için malzemeler: 1 salatalık (soyulmuş, küçük doğranmış) 6 iri taze domates 1 yeşil dolmalık biber 1 iri Devamını okuyun…

Yoğurt & naneli light makarna

6 Diyet porsiyonu için malzemeler: ½ paket kepekli makarna 1 Çorba kâsesi yoğurt 1 Tutam taze nane 2 Adet domates Devamını okuyun…

Hipermetabolik çorba

2 Diyet porsiyonu için malzemeler & Hazırlanışı: 1 orta boy kabak, 2 küçük boy domates, 1 küçük boy kuru kırmızı Devamını okuyun…

Diyet musakka

6 Diyet porsiyonu için malzemeler: 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 orta boy doğranmış soğan 2 diş doğranmış sarımsak 2 doğranmış Devamını okuyun…

Sebzeli biftek

2 Diyet porsiyonu için malzemeler 120g biftek, 3 dal brokoli, 2 adet soğan, 3 diş sarımsak, 6 adet yeşil sivri Devamını okuyun…

Domatesli biftek

2 Diyet porsiyonu için malzemeler 120g biftek, 2 adet soğan, 4 diş sarımsak, 6 adet yeşilbiber, 3 adet domates, 1 Devamını okuyun…

Sebzeli fırın makarna

4 Diyet porsiyonu için malzemeler ½ paket tam buğday makarna 2 domates 4 siyah zeytin Maydanoz 1 çorba kaşığı zeytinyağı Devamını okuyun…