crunch hareketi, karın hareketleri, egzersiz

“Crunch” hareketi nedir?

Karın baklavaları yapmak, neredeyse yüzlerce crunch yapmakla eş anlamlıdır.

crunch hareketi, karın hareketleri, egzersiz

Crunch, Rectus Abdominis kaslarını çalıştırıyor ve belin bükülmesini sağlıyor. Ama bu bükülme hareketi belinizin en çok sinir olan bölgesine gereksiz yere baskı yapıyor. Crunch sırasında omurganızın c şekli onun olması gereken haline tamamen ters; bu hareket sırasında omurlarınız ve diskleriniz de baskı altında kalıyor ve zarar görebiliyor. Unutmayın ki omurlar vücutta iyileşmeyen ender yerlerden…

Omurga düz durması amacıyla yaratılmış ve bu yüzden crunch hareketi yaparak onu riske atmak pek akıllıca görünmüyor…