GDS Cheatsheet’de yer alan bir yazıda ortoreksiya nervozanın 5 temel sinyaline değiniliyor.
1. Bazı besin ya da besin gruplarını tüketmemek
ON’ın başlangıç sinyallerinden kabul edilen bu belirti, ileriki dönemlerde de malnütrisyona ve kilo kaybına neden olabiliyor.
2. Diyetini bozduğunda aşırı suçluluk hissetmek
ABD Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği, ON’lerde diyetleri bozmanın yoğun pişmanlık yarattığını ifade ediyor, oysa çok sıkı takip edilen bir diyette kaçamaklar yapmanın da metabolizmayı tetikleyerek hızlandıracağı belirtiliyor.
3. İnsanları beslenme alışkanlıklarından dolayı yargılamak
Çevresindeki insanların ne yediklerine dikkat etme ve sağlıklı beslenme konusunda kendini diğerlerinden üstün görme, sağlıklı yeme obsesyonunu ifşa eden bir ON semptomu olarak kabul ediliyor.
4. Sosyal temaslardan kaçınmak
Arkadaşlarla beraber yemeye çıkmak, bir şeyler içmek, bir partiye katılmak gibi sosyal aktivitelerden beslenme alışkanlıkları için vazgeçmek, yiyecek seçeneği olmamasının yarattığı panikle sosyal bir izolasyon yaratmak ileri derecede bir ON belirtisi olarak görülüyor.
5. Tüm vaktini ne yiyeceğini düşünmeye ve araştırmaya harcamak
ON’lerin ürün etiketlerini okumak, besin içeriklerini araştırmak ve sağlıklı besinler hazırlamak için bir günün en az 3-4 saatini ayırdıkları belirtiliyor. Yarın ki menünün ne olacağı hakkında streslenenler için psikolojik bir yardım alınması öneriliyor.
