Sümeyra Altınbıçak Sivilce genellikle gençlik yıllarında yaşanan bir sorun olsa da yetişkinlerde de rastlanır. Bu genellikle hormonal dengesizlik nedeniyle cildi yağlandıran bezlerin fazla çalışmasından oluşur.
1. Sivilcesiz bir cilt: “Psikoloji”
Sivilcelerin sadece yüz ve vücutta değil, kişinin psikolojisi üzerinde de derin ve kalıcı izler bıraktığı bilinir. Stres sivilceyi besler. Stres hormonu kortizol salınımının, yağ bezlerini uyararak sivilceyi şiddetlendirdiği söyleniyor.
2. Sivilcesiz bir cilt: “Kötü beslenme”
Sivilceler ayrıca kötü beslenme nedeniyle de ortaya çıkabilirler. Cilt yağının kıl diplerini tıkaması sonucu oluşan sivilceler, günlük hayatımızda bol yağlı yiyecekler tüketmemizle oluşabilir. Aldığımız yağlar vücudun kendi yağında artışa sebep olur ve cilt yağının artışı da sivilce oluşumuna nedendir.
3. Sivilcesiz bir cilt: “Neler yapılmalı?”
Böyle bir sorun yaşadığınızda;
- Gün boyu taze sıkılmış meyve suları için.
- Özellikle havuç,marul,ısırgan,su teresi,kereviz ve karahindiba karışımları.
- Ayrıca hem öğle, hem de akşam yemeklerinize sebze ve tam tahıllar ekleyin.
- A ve E vitaminininden zengin kaynaklı besinleri tercih edin.
- Balık tüketimini arttırın. (Haftada 2-3 kez)
- Sağlıksız yağlar yerine sağlıklı yağlar tüketin. (zeytinyağı, ceviz, fındık)
Öğr. Sümeyra ALTINBIÇAK
- Beslenme ve Diyetetik Öğrencisi
- Konuk Yazar
- Gaziantep
