GDS Diyet esnasında yapılan diyet kaçamaklarının faturası ağır olabiliyor. Bu yüzden pek çok kişinin üzerine çıkmakta çekindiği tartı ile dost olmak aslında hiç de zor değil…
Diyet süresince kaçamakların olduğu esnada vücut ağırlık kaybı ile karşılaşıldığında, kişi moral kazanır.
Bunlara karşın yine de kilo verebilmişim.
Tarzında düşünceye yönelten sonuçlar kişiyi motive eder. Bazı durumlarda ise tam tersi ile karşılaşılabilir: Çok başarılı bir şekilde uygulanan beslenme programı ve egzersizin ardından kilo aldığını fark eden kişinin morali bozulabilir. Halbuki hemen endişelenmemek gerekir. Vücut ağırlığını etkileyen pek çok parametre vardır. Öncelikle bunların gözden geçirilmesi gerekir.
İdeal ölçüm
Beslenme ve Diyet Uzmanı Turgay Köse‘ye göre ideal bir ölçüm:
- Haftada 1 kere,
- Aynı baskülde,
- Aynı kıyafetlerle,
- Kahvaltı öncesi,
- Dışkılama sonrası yapılabilir.
İlaç kullanımı ve rahatsızlıklar tartıyı etkile. Tüm bu ilkelere rağmen kabızlık, ishal, kusma, bazı ilaçların kullanımı ve adet dönemi gibi özel durumlar vücut ağırlığını etkiler.
Her saat başı tartıya çıkılsa dahi, gün içerisinde aynı iki ağırlık değerlini görme şansı çok düşüktür. Örneğin iki su bardağı su içilmesi durumunda yaklaşık olarak yarım kilo ağırlık kazanılır. Öte yandan sauna veya ishal nedeni ile vücuttan bol miktarda sıvı kaybedilir. Böylesi durumlar kişinin kilo aldığını veya verdiğini göstermez elbet. O yüzden belirtilen ilkelere bağlı kalınarak yapılacak tartımlar en doğru sonucu verir.
Basküller yanlış mı?
İnsanların büyük bir çoğu evlerinde bulunan basküllerin yanlış sonuç verdiğinden şikayetçidir. Bu konuya açıklık getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Turgay Köse,
Halbuki her ölçüm cihazı aynı sonucu verecektir, diye bir kaide yoktur. Ona bakılırsa ülkemizdeki hiçbir cetvelin boyu birbirini tutmamaktadır. Aynı şey tartılar için de geçerlidir. Varsayalım evdeki baskül yanlış sonuç veriyor. Hiç problem değil. Pili bitmiş bir saat de günde 2 kez doğru zamanı gösterir. O nedenle kişinin ağırlığında bir değişim olduğu taktirde yanlış sonuç verdiği düşünülen bir baskül de aradaki farkı doğru olarak gösterir. Önemli olan sürekli aynı baskülü baz almaktır. Öte yandan baskülün hangi zemin üzerinde bulunduğu da dikkate alınmalıdır. Halı ve parke üzerinde yapılan 2 farklı ölçümün de uyumsuzluk göstermesi olasıdır, diyor.
Kıyafetler ve öğünler tartım sonucunu etkiler
Kıyafet faktörü ile yemek öğünleri de çok önemli bir parametre. Turgay Köse,
İlk tartımda üzerinde pijamaları bulunan bir birey, ikinci ölçümde takım elbise giyerek tartılırsa arada bir farklılık görülmesi de çok doğaldır. Benzer şekilde bir şeyler atıştırmak da sonucu doğrudan etkilemektedir. Rutin bir öğlen ya da akşam yemeği kişinin vücut ağırlığını 0,5 – 1 kg etkilemektedir. Sabahtan akşama kadar tüketilen tüm besinler düşünüldüğünde, kahvaltı öncesi 72 kg gelen bir bireyin gece yatarken 74 kg çıkması çok da tuhaf karşılanmamalıdır. Kişi ertesi sabah kahvaltı öncesi, dışkılama sonrası baskülde yine 72 kiloyu görmüyorsa o zaman ağırlıkta bir değişim vardır. O nedenle sürekli tartılan bireylerin bu alışkanlığı bırakmalarında yarar vardır, diyerek bu konuya da açıklık getiriyor.
