Kahvaltı yapamayanlar buraya…

Günün en önemli öğünü denilince aklımıza ilk gelen şüphesiz kahvaltı olmaktadır. Fakat kimlerin kahvaltı yaptığı sorusunun cevabı ise genellikle ‘’Zamanım olmuyor.’’ cümlesiyle özetlenebilecek açıklamalarla karşılık buluyor…

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Kahvaltıya zaman bulamama problemi genellikle uyku düzeninin bozuk olmasından ileri gelebilmektedir. Çalışan bireyler sabah uykusunu çoğu zaman kahvaltıya tercih etmekte, kahvaltının yerini ise kolay bulunan ve genellikle besin değeri düşük, kalorisi yüksek atıştırmalıklar ve abur cuburlar almaktadır.

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Kahvaltıyı atlamanın bir başka sebebi ise sabah saatlerinde açlık hissinin oluşmamasıdır. Akşam yemeğinden sonra tüketilen fazla miktardaki yüksek kalorili atıştırmalıklar, sabah saatlerindeki tokluk hissinin en büyük nedenlerindendir. Akşam gerçekleşen bu yüksek kalorili kaçamaklar alışkanlık haline dönüştüğünde ise gece yeme sendromu ismiyle karşımıza çıkmaktadır. Ancak diyetisyen ve klinik psikolog eşliğinde beslenme programının düzenlenmesi sonucu tedavi edilebilmektedir.

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Kahvaltı yapmamak için haklı ya da haksız sayılabilecek pek çok bahanelerimiz olmaktadır. Fakat bahanelerin geçerliliği, ne yazık ki kahvaltı yapmamanın getirdiği sorunlara engel olamamaktadır.

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Sağlıklı bir beslenme düzeninde alınması gereken günlük kalorinin %20 ile %35 kadarı kahvaltıdan sağlanması gerekirken günün en önemli öğünü atlandığında yapılan bu ihmal obeziteyi ve obezitenin sebep olduğu pek çok hastalığı beraberinde getirebilmektedir: Diyabet, kalp ve damar hastalıkları bunlardan yalnızca birkaçıdır.

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Düşük kalorili ve besin değeri düşük kahvaltılar gibi aşırı yüksek kalorili kahvaltılar da sağlığımız için sorun oluşturmaktadır. Hafta içi atlanan kahvaltı öğünü hafta sonu olduğunda ise karşımıza bir kalori bombası olarak çıkmaktadır. Sadece karbonhidrat ve basit şekerlerden oluşan kahvaltılar güne fazla yüksek ve dengesiz bir kan şekeriyle başlamamıza neden olmaktadır. Bu da zamanla gelişen insülin direncini ve ardından diyabeti beraberinde getirmektedir.

çay diyet, çay zararlı mı, diyette çay içilir mi, kahvaltıda çay, çay kaç kalori, yeşil çay, siyah çay kalorisi

Kahvaltısız geçen bir sabah ve ardından gelen yüksek kalorili bir öğle yemeği de yine aynı sonuca zemin hazırlayabilir.

🍏  Gebelik döneminde "demir"in önemi

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Sağlığımızı ve formumuzu korumak için güçlü ve besin değeri yüksek bir kahvaltıyla güne başlamak oldukça önemlidir. Bu yüzden kahvaltıya yeterli zamanı ayırmalı ya da besin değeri yüksek, çabuk hazırlanıp tüketilen bir alternatif üretmeliyiz. Böylece acele etmemiz gereken günlerde sağlığımıza verdiğimiz değeri ve gösterdiğimiz özeni azaltmamış oluruz.

Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Şule Nehir Araç

uzmanın tüm yazılarıdiyetisyenden online diyet alsoru sor

Eğer siz de Gerçek Diyetisyenler Sitesi‘nde uzman yazar olmak istiyorsanız aşağıdaki bağlantıdan bize ulaşabilirsiniz:

⚠ Önemli uyarı: Gercekdiyetisyenler.com web sitesi, 5651 sayılı kanunda tanımlanan içerik sağlayıcı olarak hizmet vermektedir; web site yönetiminin hukuka aykırı içerikleri kontrol etme yükümlülüğü bulunmamaktadır. Bu nedenle web sitemiz uyarılar sonucu içerik kaldırma politikasını benimsemiştir. Yukarıdaki yazıyla ilgili şikayetiniz varsa lütfen buraya tıklayınız veya gercekdiyetisyenler@gmail.com mail adresimizden bize ulaşınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güvenlik için aşağıdaki işlemin sonucunu sayılarla yazınız *