Diyabet, kişilerin spor ya da fiziksel aktivite yapmasını engelleyen bir hastalık değildir.
Bireylerin diyabetin komplikasyonlarından korunabilmeleri için elzem bir faktördür. Spor veya fiziksel aktivite diyabet riskini azaltan ve kan şekerinin düzenlenebilmesini sağlayan faktörlerden biridir. İnsülin direncini azaltmakta, kilo kontrolünün sağlanmasında fayda sağlamaktadır. Spor veya fiziksel aktivitede kan şekerindeki meydana gelebilecek düşüklüğü engellemek gerekmektedir. En sık insülin kullanan diyabetik bireylerde kan şekerinde düşüş görülmektedir.
- Kan şekeri ölçülmeli
- Bunlar insülin miktarını yapacakları spor veya fiziksel aktiviteye göre azaltmalı
- İnsülin pompası kullanıyorlarsa pompadan insülin gönderimi durdurmaları gerekmekte
- Fiziksel aktivite veya spor öncesi 15 gram karbonhidrat tüketilmeli
Kan şekerinin 250-300 mg/dL ve daha yüksek olma durumunda fiziksel aktivite veya sporun yapılmaması gerekmekte, böyle bir durumda bol su tüketimi sağlanması ve dinlenilmesi önerilmektedir.
15 gram karbonhidrat içeren besinler
Meyve Grubu
1 orta boy incir
4 orta boy kuru kayısı
Ekmek ve tahıl grubu
1/4 simit
1 ince dilim ekmek
3 adet bisküvi
Et ve kuru baklagil grubu
4 yemek kaşığı kurubaklagil
90 gram sonrası et, tavuk, köfte
Süt ve süt ürünleri
1 kase yoğurt
1.5 su bardağı süt
**Hazır paketli ürünlerin etiketleri okunmalı!