Kategoriler
Araştırmalar Fiziksel Aktivite, Egzersiz ve Spor Güncel Makaleler

Kilo kaybında etkili egzersizler!

Egzersiz, vücutta enerji harcama ile doğrudan ilişkilidir; vücut kompozisyonu (yağ – kas – su oranı) ve kilo değişikliğinde önemli rol oynar. Sağlıklı, sürdürülebilir kilo kaybında beslenme ve egzersiz bir bütündür. Özellikle kuvvet/direnç egzersizlerinin metabolizma hızını artırarak, vücut yağ yüzdesinin azaltılmasında etkili olduğu araştırmalarda gösterilmiştir. Kardiyo Amerikan Spor Hekimliği Okulu, egzersiz (koşu, yüzme, bisiklet, eliptik vb.) sonrasında, […]

Kategoriler
Aktif Yaşam Güncel

500 kalori yakmanın eğlenceli 5 yolu!

Hava sıcaklığının artmaya başladığı şu günler size de yazı hatırlattı değil mi? O yaz önce güzel anıları sonra geçen sezon aldığınız bikiniyi ve hemen ardından o bikiniye o göbekle nasıl sığacağınızı düşündürttü. Evet, 1 kalorinin bile peşine düştüğümüz o günler yine geldi çattı. Spor salonlarının o terleten aletlerine dönebilirsiniz ya da birkaç eğlenceli aktivite ile 500 […]