Egzersiz, vücutta enerji harcama ile doğrudan ilişkilidir; vücut kompozisyonu (yağ – kas – su oranı) ve kilo değişikliğinde önemli rol oynar. Sağlıklı, sürdürülebilir kilo kaybında beslenme ve egzersiz bir bütündür. Özellikle kuvvet/direnç egzersizlerinin metabolizma hızını artırarak, vücut yağ yüzdesinin azaltılmasında etkili olduğu araştırmalarda gösterilmiştir. Kardiyo Amerikan Spor Hekimliği Okulu, egzersiz (koşu, yüzme, bisiklet, eliptik vb.) sonrasında, […]
