en çok kazanan meslekler, sağlıkta en çok kazanan meslekler, maaşı en yüksek işler, doktor maaşları,

Lancet, kalp dostu besinleri sıraladı!

Lancet dergisinin internet sayfasında yayımlanan ve Amerikan Kardiyoloji Kolejinde bir toplantıda sunulan çalışmada, incelenen toplumlar arasında damar tıkanıklığının en az Bolivya’daki Tsimane halkında görüldüğü belirtildi.

Kalp, damar, kardiovasküler, kolesterol, trigliserit, yağ (10)

Araştırmaya katılan, ABD’nin Missouri eyaletinde Kansas kentindeki St. Luke’s Sağlık Sisteminden kardiyolog Dr. Randall Thompson ve arkadaşları, yıllarca Tsimane halkının sağlık durumlarını izledi. Çalışmaya katılan 705 Tsimane yerlisinin kalbini bilgisayarlı tomografiyle inceleyen doktorlar, Tsimanelerin kilolarını, kalp hızı, kan basıncı, kolesterol ve kan şekerini ölçtü.

Kalp, damar, kardiovasküler, kolesterol, trigliserit, yağ (3)

Tsimaneli katılımcıların sağlık sonuçlarını 6 bin 800 Amerikalının örnekleriyle karşılaştıran araştırmacılar, Amerikalıların Tsimane halkından beş kat daha fazla kalp rahatsızlığı geçirme riski olduğunu ifade etti. Çalışma, 10 Tsimane yerlisinden 9’unda kalp hastalığı riski olmadığını ortaya koydu.

Kalp, damar, kardiovasküler, kolesterol, trigliserit, yağ (10)

Kalp dostu besinler

Amerikan sağlık dergisi Health‘de yer alan habere göre; uzmanlar, kalp sağlığını korumak için sağlıksız beslenme tarzından kaçmak ve daha çok lifli, sağlıklı yağlardan oluşan besin değeri yüksek gıdalar tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Uzmanlar sağlıklı yaşamanın ve beslenmenin kalp hastalıkları riskini düşürme açısından çok önemli olduğunu kaydediyor.

Kalp, damar, kardiovasküler, kolesterol, trigliserit, yağ

İşte kalp sağlığını korumak için tüketilmesi gereken o besin listesi…

  • Domates,
  • Somon,
  • Yaban mersini,
  • Yulaf,
  • Bitter çikolata,
  • Kahve,
  • Sert kabuklu yemişler,
  • Turunçgiller,
  • Keten tohumu,
  • Avokado,
  • Soya,
  • Bakla,
  • Yeşil çay,
  • Sızma zeytinyağı,
  • Nar,
  • Brokoli,
  • Ispanak,
  • Kıvırcık lahana,
  • Patates
turunçgiller, portakal, mandalina, greyfurt, GÜLŞAH KARMİL, DİYETİSYEN GÜLŞAH KARMİL

Kış aylarının vazgeçilmezi: “Turunçgiller”

Bu soğuk günlerde sabah kahvaltılarımıza taze sıkılmış olarak, akşam yemeklerinden 1-2 saat sonra ise sofralarımıza meyvelerimiz eşlik eder. Portakal, mandalina, greyfurt, turunç, limon bunların başında gelir. Limonu direkt olarak tüketmesek de salatalarımıza katarak vücudumuza alırız. Peki bu meyvelerin faydaları nelerdir ?

turunçgiller, portakal, mandalina, greyfurt,

  • Yoğun C vitamini içeriklerinden dolayı bağışıklık sistemimiz için koruyucudurlar.
  • İçeriğindeki C vitaminin kanseri önlediği yapılan araştırmalar sonucunda bulunmuştur.
  • C vitamini kollejen doku oluşumunu sağladığı için cilt sarkmalarını önler.
  • Kalp ve göz hastalıklarına karşı koruyucudurlar.
  • Çözünmez posa içermelerinden dolayı kabızlığa iyi gelirler.
  • Posa, sindirim sisteminde yağları kendi yapısına çektiği için vücudunuza fazla yağları almayı engeller. Kilo kontrolünde yardımcıdırlar.
  • Enerji içerikleri düşük olduğu için obez kişilerde oluşabilecek hastalıkların oluşumunu önlerler.
  • Portakalın ve mandalinanın kabuğunda bulunan potasyumun tansiyonu düşürdüğü bilinmektedir.
  • İçeriklerindeki pektin kötü kolesterol olan LDL’yi düşürür.
  • Sinirleri yatıştırırlar.
  • Damar sertliği ve felç oluşumunu önlerler.
  • Yapılarındaki flavonoidler sayesinde kan dolaşımındaki bozuklukları önlerler.

turunçgiller, portakal, mandalina, greyfurt,

Bu besinlerden greyfurt tüketimi sırasında ilaç kullanma durumu söz konusuysa doktora muhakkak danışılması gerekmektedir.

turunçgiller, portakal, mandalina, greyfurt,

Faydalarını daha da genişletebileceğimiz turunçgilleri griplerden korunmak, hastalığı daha kısa sürede atlatmak için her gün düzenli olarak tüketmemiz gerekmektedir.

turunçgiller, portakal, mandalina, greyfurt,

Bir sonraki yazımda görüşmek üzere, dahası için diyetisyeninize danışarak sağlıcakla kalın.

Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Adayı Gülşah Karmil kimdir