Kategoriler
Aktif Yaşam Güncel Makaleler

Diyetisyen Selahattin Dönmez: “9 adımda doğru beslenme ve spor”

Diyetisyen Selahattin Dönmez’den: “9 adımda doğru beslenme ve sporun temel taşlarını öğrenin” Egzersiz sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçası. Ancak kilo vermeye çalışan, kas kitlelerini artırmak için uğraşan ve en önemlisi de kilolarını korumak için çabalayan kişilerde daima “Nasıl bir yol izlemeliyim?” sorusu gündeme geliyor. Egzersizle beraber beslenmenin nasıl bir işbirliği içinde olması gerektiği meselesi karmaşıkmış gibi […]

Kategoriler
Aktif Yaşam Güncel

Spor sırasında beslenme önemli mi?

Kas protein yapımını beslenme ve egzersiz olmak üzere temel olarak iki faktör uyarmaktadır. Kasta protein yapımının artması, egzersize uyumu sağlayarak performansı artırmakta ve özellikle protein olmak üzere besin alımı, kastaki protein yapımını doğrudan hızlandırmaktadır. Spor sonrasında normal bir diyet / öğün tüketmek yerine yaklaşık 15 ila 20 gram kadar protein içeren bir öğün tüketildiğinde, kasta protein yapımı […]