Karnabahar köftesi tarifi

Bir porsiyonunda 5 adet bulunan karnabahar köftesinin kalorisi yaklaşık 103 kkal’dir. Malzemeleri ve hazırlanışına aşağıda yer verilmiştir. 4 porsiyon için Devamını okuyun…

Sağlıklı beslenmede “Karbonhidratlar”

Sağlıklı bir beslenme programını etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlar; aileden aldığınız genetik özellikleriniz, çalışma şartlarınız, boyunuz-kilonuz, besin pişirme alışkanlıklarınız, Devamını okuyun…

Bal kabaklı yulaf ezmesi

Bal kabaklı yulaf ezmesi tarifi için malzemeler ve hazırlanışı aşağıdaki gibidir: Bal kabaklı yulaf ezmesi malzemeleri Yarım su bardağı bal Devamını okuyun…

Truffe daha sağlıklı olabilir

Kahvenin yanında sıklıkla ikram edilen ve çok severek tüketilen truffelara hangimiz “hayır” diyebiliyoruz ki? Bu lezzet topları küçük oldukları için Devamını okuyun…

Milanez soslu makarna

Sağlıklı “Milanez soslu makarna” için malzemeler: 1 paket tortellini makarna 1 yemek kaşığı sıvıyağ, 1 tatlı kaşığı iyotlu tuz Sağlıklı Devamını okuyun…

Kasımda sağlık başkadır

Aşk, kahve, kitap, şarap, yağmur, battaniye, deri ceket… ‘Sonbaharda başlayan aşklar bitmez.’ diye yazıyordu bir kitapta.  Hem aşık olmak istersin Devamını okuyun…

Kahveli & kakaolu puding

1 porsiyonu 180 kalori olan “Kahveli & kakaolu puding” için malzemeler ve hazırlanışı aşağıda yer almaktadır: 6 Diyet porsiyonu için Devamını okuyun…

Fava

Malzemeler 2 su bardağı kuru bakla 3/4 su bardağı zeytinyağı 2 orta boy kuru soğan 1 tam limon 1 avuç Devamını okuyun…

Borani

4 diyet porsiyonu için malzemeler 1000 g kök pazı 1 adet orta boy kuru soğan 500 g kuzu eti 100 g Devamını okuyun…

Dible

Malzemeler 500 g taze fasulye, 3 adet orta boy soğan, 3 orta adet domates, 1 su bardağı pirinç ya da bulgur, Devamını okuyun…

Ermeni mezesi: Topik

Malzemeler 1 su bardağı nohut (geceden ılık su ve tuzla ıslatılacak) 2 orta boy haşlanmış patates 1 su bardağı tahin Devamını okuyun…

Havuç tatlısı

4 Diyet porsiyonu için malzemeler: 500g havuç 4 yemek kaşığı elma suyu 1 yemek kaşığı bal 1 çay kaşığı tereyağı Devamını okuyun…

İspanyol soğuk çorbası: Gazpaço

6 Diyet porsiyonu için malzemeler: 1 salatalık (soyulmuş, küçük doğranmış) 6 iri taze domates 1 yeşil dolmalık biber 1 iri Devamını okuyun…

Yoğurt & naneli light makarna

6 Diyet porsiyonu için malzemeler: ½ paket kepekli makarna 1 Çorba kâsesi yoğurt 1 Tutam taze nane 2 Adet domates Devamını okuyun…