Sağlık Bakanlığı 50 bin adet dağıtacak!

Sağlık Bakanlığınca, 2018’de “Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı” kapsamında, hareketsizliği azaltmak için 50 bin bisiklet dağıtılacak. Sağlık Bakanlığı Devamını okuyun…

Çağımızın obsesif kompülsif bozukluğu: “Bigoreksiya”

Mükemmel vücut takıntısının obsesif kompülsif bozuklular grubunda yer aldığını belirten Prof. Yıldız, Bigoreksiyanın son yıllarda her iki cinste ve tüm Devamını okuyun…

Fiziksel aktivitenin leptin ve ghrelin hormonları üzerine etkisi

Ghrelin, iştah açıcı bir hormondur. Vücudumuzdaki yüksek ghrelin miktarı sürekli uyarıda bulunup vücudumuza kesintisiz bir açlık sinyali gönderir. Hızlı kilo Devamını okuyun…

Bakanlık: “Protein tozlarını DİYETİSYEN önerisi ile kullanın”

Bakanlık protein tozu için uyardı. Uzmanlar protein tozu gibi sporcu gıdaları konusundaki riske dikkat çekerken, bu ürünlere onay veren Gıda, Devamını okuyun…

Antrenman öncesi ve sonrası beslenme

Bireyler antrenman yaparken doğru beslenmezlerse antrenman sırasında halsizlikler, antrenman sırasında sakatlanmalar, kas kayıpları meydana gelebiliyor… Antrenman öncesi Egzersizin vücudumuzdaki etkisini Devamını okuyun…

Ramazanda bu beslenme önerilerine kulak verin!

Bildiğiniz gibi ramazan ayı, Müslüman toplumlar için önemli yer teşkil etmekte ve İslam’ın önemli gerekliliği olarak inananlar bu ayda oruç Devamını okuyun…

Spor sonrası 5 alternatif sporcu menüsü

Spor sonrası en önemli şeylerden biri enerji deposu olan kas glikojenini korumaktır. Bunun için antrenmandan sonraki ilk yarım saatte kg Devamını okuyun…

Sporcularda yeterli sıvı alımı

Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında yeterli miktarda sıvı alımına dikkat etmek gerekir. Egzersiz başlangıcında ve sonrasında 15-20 dakika aralarla, 1-2 Devamını okuyun…

Sporcularda vitamin ve mineral alımı

Spordan kaynaklanan sakatlanmaları önlemek için antrenmandan sonra antioksidan deposu bol renkli bir salata veya meyve tüketmek gerekir. Özellikle C vitamini Devamını okuyun…

Sporcular için proteinlerin önemi

Antrenman sonrasında kas gelişimi için özellikle yağsız proteinleri diyetisyen denetiminde beslenme programınıza eklemeniz gerekir. Az yağlı etler iyi kaynaklardır Az Devamını okuyun…

Antrene sporcularda C vitamini yüklemesinin demir ve demir bağlama kapasitesi üzerine etkileri

Amaç Bu çalışmanın amacı üç haftalık antrenman ve C vitamini (C vit) verilmesi sonrasında futbolcu ve basketbolcularda C vit yüklemesinin Devamını okuyun…

Bulk dönemindeki sporcuların dikkat etmesi gereken 6 madde

1. Kompleks karbonhidratları tercih etmelisiniz Amaç kan şekerinin ani çıkış ve düşüşlerini engellemektir: Yulaf ezmesi, bulgur pilavı, esmer pirinç, kepekli Devamını okuyun…

Dehidrasyonun sporcu sağlığına etkileri

Dehidratasyonun, sporcunun sağlığına ve performansa etkileri: %2: Performans bozulur %3: Kas dayanıklılığı azalır. %4 – 6: Kas gücü azalır. %6 Devamını okuyun…

Sporcu beslenmesinde amaç nedir?

Sporcunun cinsiyetine, yaşına, günlük fiziksel aktivitesine ve yaptığı spor türüne göre antrenman ve müsabaka dönemlerine yönelik düzenlemeler yapılarak besinlerin yeterli Devamını okuyun…

Sporcuların B12 vitamini gereksinimi

Vitaminlerden B12, Kan hücresi oluşumundaki rolünden dolayı, oksijenin dokulara taşınmasında önemlidir. B12 vitamini sadece hayvansal besinlerde bulunduğundan, anemi riskine karşı vegan Devamını okuyun…

Sporcular kas gelişimi için yatmadan önce protein almalı mı?

Son yıllarda spor sonrası toparlanma ve kas gelişimi için, karbonhidratlarla birlikte protein alımının çok önemli olduğu diyetisyenler tarafından belirlenmiştir. Bilhassa, spordan hemen sonra Devamını okuyun…