Obezitede “egzersiz” tedavisi

Egzersiz tedavisinin ağırlık kaybını sağlamadaki etkisi halen tartışmalı olsa da, fiziksel aktivitenin yağ dokusu ve karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığı, diyet Devamını okuyun…

Esra İnce: “Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam ile selülitlere veda edin”

Selülitler, yaklaşan yaz ayları ile birlikte kadınların korkulu rüyası haline gelmekte. Peki selülit nedir, nasıl oluşur, beslenme ve diyetle bu Devamını okuyun…

Sağlıklı beslenmede “Karbonhidratlar”

Sağlıklı bir beslenme programını etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlar; aileden aldığınız genetik özellikleriniz, çalışma şartlarınız, boyunuz-kilonuz, besin pişirme alışkanlıklarınız, Devamını okuyun…

Sporcularda sıvı tüketiminin önemi

Sportif performansı genetik, antrenman süresi, beslenme gibi faktörler etkiler. Ancak ister müsabaka sporcusu olun isterseniz sevdiğiniz için spor yapın neyi Devamını okuyun…

2017’de Mutlaka denemeniz gereken 17 besin

Bir umuttur yaşatan insanı… Yeni yılı umutla karşılama zamanı! Yeni kararlar almak, bize zarar veren alışkanlıklarımızı değiştirmek, yeri geldiğinde ‘hayır’ Devamını okuyun…

2 adımda işçi beslenmesi

İşin gerektirdiği enerji ve alınan enerjinin iş enerjisine dönüşmesi için ge­rekli protein, vitamin ve mineraller alınamadığında iş verimi düşer, has­talıklara Devamını okuyun…

Sağlıklı olarak nasıl kilo alınır?

Obezite kadar zayıflık da önemli bir sağlık sorunudur. Aynı zamanda kilo almak, kilo vermek kadar zor bir iştir… Zayıflık nedir? Devamını okuyun…

Daha hacimli kaslar, daha fit bir beden!

“Her şeyi en fazla ben bilirim” diyen arkadaşlarınıza kulak asmayın. Zaten kendisi cevabı bilseydi altı ay önceden daha formda gözükmeyi Devamını okuyun…

Spor sonrası bu kadar süt içilmeli

  Beslenme ve diyet uzmanları, sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme alışkanlıklarının geldiğini belirtti. Devamını okuyun…

Sporcularda yeterli sıvı alımı

Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında yeterli miktarda sıvı alımına dikkat etmek gerekir. Egzersiz başlangıcında ve sonrasında 15-20 dakika aralarla, 1-2 Devamını okuyun…

Sporcular için proteinlerin önemi

Antrenman sonrasında kas gelişimi için özellikle yağsız proteinleri diyetisyen denetiminde beslenme programınıza eklemeniz gerekir. Az yağlı etler iyi kaynaklardır Az Devamını okuyun…