sporcu su

Dehidrasyonun sporcu sağlığına etkileri

Dehidratasyonun, sporcunun sağlığına ve performansa etkileri:

  • %2: Performans bozulur
  • %3: Kas dayanıklılığı azalır.
  • %4 – 6: Kas gücü azalır.
  • %6 ve üstü: Sıcak krampları ve sıcak çarpması görülebilir.

Yarıştan 15 – 30 dakika önce 125 – 250 mL sıvı alınmalıdır.

Her 15 – 20 dakikada 150 – 300 mL sıvı alınmalıdır.

Yayımlayan

1 Reply to “Dehidrasyonun sporcu sağlığına etkileri

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güvenlik için aşağıdaki işlemin sonucunu sayılarla yazınız *