şule nehir araç diyetisyen kahvaltı

Kahvaltı yapamayanlar buraya…

Günün en önemli öğünü denilince aklımıza ilk gelen şüphesiz kahvaltı olmaktadır. Fakat kimlerin kahvaltı yaptığı sorusunun cevabı ise genellikle ‘’Zamanım olmuyor.’’ cümlesiyle özetlenebilecek açıklamalarla karşılık buluyor…

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Kahvaltıya zaman bulamama problemi genellikle uyku düzeninin bozuk olmasından ileri gelebilmektedir. Çalışan bireyler sabah uykusunu çoğu zaman kahvaltıya tercih etmekte, kahvaltının yerini ise kolay bulunan ve genellikle besin değeri düşük, kalorisi yüksek atıştırmalıklar ve abur cuburlar almaktadır.

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Kahvaltıyı atlamanın bir başka sebebi ise sabah saatlerinde açlık hissinin oluşmamasıdır. Akşam yemeğinden sonra tüketilen fazla miktardaki yüksek kalorili atıştırmalıklar, sabah saatlerindeki tokluk hissinin en büyük nedenlerindendir. Akşam gerçekleşen bu yüksek kalorili kaçamaklar alışkanlık haline dönüştüğünde ise gece yeme sendromu ismiyle karşımıza çıkmaktadır. Ancak diyetisyen ve klinik psikolog eşliğinde beslenme programının düzenlenmesi sonucu tedavi edilebilmektedir.

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Kahvaltı yapmamak için haklı ya da haksız sayılabilecek pek çok bahanelerimiz olmaktadır. Fakat bahanelerin geçerliliği, ne yazık ki kahvaltı yapmamanın getirdiği sorunlara engel olamamaktadır.

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Sağlıklı bir beslenme düzeninde alınması gereken günlük kalorinin %20 ile %35 kadarı kahvaltıdan sağlanması gerekirken günün en önemli öğünü atlandığında yapılan bu ihmal obeziteyi ve obezitenin sebep olduğu pek çok hastalığı beraberinde getirebilmektedir: Diyabet, kalp ve damar hastalıkları bunlardan yalnızca birkaçıdır.

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Düşük kalorili ve besin değeri düşük kahvaltılar gibi aşırı yüksek kalorili kahvaltılar da sağlığımız için sorun oluşturmaktadır. Hafta içi atlanan kahvaltı öğünü hafta sonu olduğunda ise karşımıza bir kalori bombası olarak çıkmaktadır. Sadece karbonhidrat ve basit şekerlerden oluşan kahvaltılar güne fazla yüksek ve dengesiz bir kan şekeriyle başlamamıza neden olmaktadır. Bu da zamanla gelişen insülin direncini ve ardından diyabeti beraberinde getirmektedir.

çay diyet, çay zararlı mı, diyette çay içilir mi, kahvaltıda çay, çay kaç kalori, yeşil çay, siyah çay kalorisi

Kahvaltısız geçen bir sabah ve ardından gelen yüksek kalorili bir öğle yemeği de yine aynı sonuca zemin hazırlayabilir.

sağlıklı kahvaltı, sağlıklı kahvaltı hazırlama, sağlıklı kahvaltı tabağı, kahvaltıda yenir mi

Sağlığımızı ve formumuzu korumak için güçlü ve besin değeri yüksek bir kahvaltıyla güne başlamak oldukça önemlidir. Bu yüzden kahvaltıya yeterli zamanı ayırmalı ya da besin değeri yüksek, çabuk hazırlanıp tüketilen bir alternatif üretmeliyiz. Böylece acele etmemiz gereken günlerde sağlığımıza verdiğimiz değeri ve gösterdiğimiz özeni azaltmamış oluruz.

Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Şule Nehir Araç

uzmanın tüm yazılarıdiyetisyenden online diyet alsoru sor

Eğer siz de Gerçek Diyetisyenler Sitesi‘nde uzman yazar olmak istiyorsanız aşağıdaki bağlantıdan bize ulaşabilirsiniz:

anne sütü, şule nehir araç

En değerli hediye: “Anne sütü”

Doğum gerçekleştikten sonra annenin bebeğe ilk dokunuşunun ardından gelen adım emzirme olur. Bu ilk besleme sayesinde bebek korkuyu ve heyecanı bir tarafa bırakıp, annesinin mis kokusunda huzurla afiyetle karnını doyurur. Hemen hemen tüm annelerin bebeği için duyduğu ilk endişeler: “Sütüm yetiyor mu’, Bebeğim doyuyor mu?’olur…

En iyisi yazımıza çiçeği burnunda annelere ve anne adaylarına bir müjde vererek başlayalım. Sevgili yeni anne sütün yetmemesi oldukça seyrek görülen bir durumdur.Her annenin sütü bebeğin ihtiyacına uygun miktar içeriktedir.

annesütü, anne sütü, Anne sütü zayıflatır mı, mikrodalgada anne sütü, Yetişkinlikte obeziteye karşı bebeklik döneminde anne sütü, anne sütü yararları, anne sütü faydaları, sağlık haber, gencdiyetisyenler.com, gerçek diyetisyenler sitesi,

Bebeğiniz anne sütü alarak doyuyor

İlk 6 ay anne sütünün önemiyle ilgili pek çok makale ve yazı mevcut bunlardan bir kaçına Google’da bebeğinizin beslenmesi konusunda onlarca araştırma yaparken elbette denk gelmişsinizdir. Bir dönem çalışan annelerin yükünü azaltmak uğruna anne sütü yerine mama verme modası baş göstermiş olsa da, günümüzde anne sütünün önemi her kesimce kabul görmüş durumdadır.

annesütü, anne sütü, Anne sütü zayıflatır mı, mikrodalgada anne sütü, Yetişkinlikte obeziteye karşı bebeklik döneminde anne sütü, anne sütü yararları, anne sütü faydaları, sağlık haber, gencdiyetisyenler.com, gerçek diyetisyenler sitesi,

Peki, neden sadece anne sütü? Anne sütünün yanında fazladan mama da verseniz ne olur? Bebeğiniz daha iyi beslenmez mi? Sevgili anne adayı maalesef bebeğiniz mamadaki yararlı maddelerden anne sütüne oranla oldukça az faydalanır. Mesela aynı oranda demir içeren anne sütü ve mamayı ele alalım. Bebeğiniz anne sütündeki demirin neredeyse hepsinden faydalanabilirken, mamada bu yüzde oldukça düşmektedir. İlk 6 ay anne sütüyle birlikte mama verdiğinizde ise araştırmalar anne sütünden yararlanma oranın da düştüğünü göstermiştir. Tüm bunlara rağmen yakınlarınızın, akrabalarınızın ‘Bebeğin biraz zayıf ,çok ağlıyor ,doymuyor herhalde neden mama vermiyorsun?’ soruları karşısında endişenizi yok edemiyorsanız size bir sır daha verelim. Günümüzde bileşimi anne sütüne yakın ve benzer olan mama iyi mama olarak değerlendirilyor.

annesütü, anne sütü, Anne sütü zayıflatır mı, mikrodalgada anne sütü, Yetişkinlikte obeziteye karşı bebeklik döneminde anne sütü, anne sütü yararları, anne sütü faydaları, sağlık haber, gencdiyetisyenler.com, gerçek diyetisyenler sitesi,

‘MAMA FİRMALARI ZATEN SÜTÜNÜZÜN MUCİZE FORMÜLÜNÜN PEŞİNDE’ aslı sizde varken ve ilk 6 ay bebeğinizin her ihtiyacına cevap veriyorken benzerini kullanmak ne derece doğru olur.

Anne sütünün mucizesi henüz çözülebilmiş değildir bu yüzden tıpa tıp aynı özellikte bir mama üretilmesi de mümkün değildir. Sütünüzün bileşimi bebeğiniz büyüdükçe, günden güne bileşimini değiştirdiği gibi; bebeğiniz hastalandığında onun iyileşmesine yardımcı olacak özelliğe bürünür. Mama bu özelliklerin hiç birine sahip olmamakla beraber hızlı kilo artışı sağladığından ve toplumda kilolu bebek sağlıklı bebek olarak görüldüğünden tercih sebebi olmaktadır. Bebeğin kilo kazanımının yüksek olması anneyi sevindirse de bebekliğinde kilolu olan her iki yetişkinden birinin farklı derecelerde obeziteyle mücadele ettiği gerçeği unutulmamalıdır.

annesütü, anne sütü, Anne sütü zayıflatır mı, mikrodalgada anne sütü, Yetişkinlikte obeziteye karşı bebeklik döneminde anne sütü, anne sütü yararları, anne sütü faydaları, sağlık haber, gencdiyetisyenler.com, gerçek diyetisyenler sitesi,

Doğumdan sonraki ilk 6 ay, ayda 600 gr ile 1000 gr arası ağırlık kazanımı bebeğin normal bir büyüme gösterdiğini işaret eder.

Söz gelimi 3.5 kg doğan bir bebek 3 aylık olduğunda 6.5 kg ise normal aralıkta olduğu gibi 5,3 kg ise de normal ağırlıktadır. Endişelenecek hiçbir durum söz konusu değildir.

İki bebek de ideal büyüme ve gelişme gösteren. Endişeleri bir kenara bırakın bebeğinize verebileceğiniz en güzel ikinci hediyeyi verin. İlk 6 ay bebeğinizi sütünüzle besleyin. Birinci hediyeye gelince ona olan sevginiz bu sorunun cevabını verecektir.

Hepimizi en çok seven annelerimiz değil midir?

Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Şule Nehir Araç

bebek beslenmesi, bebek beslenmesi diyeti, diyet bebek beslenmesi, bebek beslenmesinde neler kullanılmalı, bebek beslenmesi bilgiler

Tombul bebekler

Bebeğiniz diğer bebeklere göre daha mı zayıf? Bebeğinizin beslenmesi konusunda tombul bebeklerin annelerinden gelen eleştiriler ve öğütlerden sıkıldınız mı? O zaman okumaya devam etmenizi öneriyorum…

bebek beslenmesi, bebek beslenmesi diyeti, diyet bebek beslenmesi, bebek beslenmesinde neler kullanılmalı, bebek beslenmesi bilgiler

Küçük Prens kitabını çoğunuz bilirsiniz. Özellikle telif hakkının sona ermesiyle pek çok yayın evinden çok makul fiyatlara edinilebilen bir kitap haline geldi. Bu hafta üzerinde durmak istediğim konu bebekler olunca aklıma Küçük Prens kitabından bir örnekle yazıma başlamak geldi ve elbette konu bu kitap olduğunda aşağıdaki resmi eklemesem olmazdı. İçinizden bu beslenme konulu yazı nereye gidiyor dediğinizi duyar gibiyim. Lütfen sabırlı olun ve şekle dikkatle bakın. Ne görüyorsunuz?

bebek beslenmesi, bebek beslenmesi diyeti, diyet bebek beslenmesi, bebek beslenmesinde neler kullanılmalı, bebek beslenmesi bilgiler

Şapka diyorsanız: Tombul bir bebek için de sağlıklı diyor olabilirsiniz…  Tombul bebekler her zaman anneler için övünç kaynağıdır. Ben de yediğim yemek suyuna batırılmış sınırsız ekmekler sayesinde zamanında annemin göğsünü oldukça kabartmış bir bebektim çok uzun seneler hep yaşıtlarımdan birkaç yaş  büyük bedenler giyerken de annem diğer annelerin yanında oldukça gururluydu.

bebek beslenmesi, bebek beslenmesi diyeti, diyet bebek beslenmesi, bebek beslenmesinde neler kullanılmalı, bebek beslenmesi bilgiler

Bu durum kız kardeşim doğana kadar bu şekilde devam etti. Ekmeklere gelince bebeklere altıncı aydan sonra yemek suyuna batırılmış ekmek yerine, yemeğin kendisinin yavaş yavaş verilmeye başlanması gerektiğini öğrendiğimde bebekliğimin üzerinden 18 yıl geçmişti. Bebeklik çağı obezitesinin erişkinlikteki obezite riskini %50 arttırdığını öğrendiğimde ise 19.Elbette bu en ufak bir kaçamakta kendini yukarılara taşımaktan asla geri durmayan kilomun en büyük açıklayıcısıydı. Benim kadar iştahlı bir bebekten sonra, kardeşim normal sınırlardaki kilosunda ve boyunda seyredince çalışan bir bayan olan annem, anneliğini ciddi ciddi sorgulamaya başladı. Doktorların ‘’Çocuğunuz normal sınırlarda’’ cevabını asla cevap olarak kabul etmemekle beraber henüz icat edilmemiş olan ‘’İŞTAH AÇICI ŞURUP’’ un peşindeydi.O zamanlar kardeşime üzülürdüm ve çabuk hasta olacağından korkardım. Annem işten geldiğinde bakıcımıza sorduğu ilk soru ‘‘Yağmur ne yedi?’’ olduğunda artık annem için üzülmeye başladım. Diyetetik bilimini Profosörlerden öğrenince kendime üzülmeye başladım.

bebek beslenmesi, bebek beslenmesi diyeti, diyet bebek beslenmesi, bebek beslenmesinde neler kullanılmalı, bebek beslenmesi bilgiler

Sevgili anneler, babalar!

Bebeğinizin ayında olması gereken kilodan fazla olması ya da çok hızlı bir şekilde büyümesi her zaman iyiye işaret değildir. Sizin ‘’KUŞ GİBİ’’ diye tanımladığınız bebeğiniz belki gerçekten alt sınırlarda ilerliyordur ama büyüme grafiği hep yukarı doğru gidiyorsa her şey yolunda demektir.

bebek beslenmesi, bebek beslenmesi diyeti, diyet bebek beslenmesi, bebek beslenmesinde neler kullanılmalı, bebek beslenmesi bilgiler

‘’Çok zayıf , yemiyor mu?’’ temalı sorulara tek tek cevap vermek zor olsa da psikolojinizin yıpranmasına izin vermeyin. Bebeğinizi doğru, zamanında ve besin değeri yüksek besinlerle besleyin. İlk altı ay anne sütünün önemini göz ardı etmeyin. Bebeğiniz fazla kiloluysa mutlaka bu konuda çocuk doktoruna, diyetisyene danışın. İleride karşılaşabileceği her hastalığın yandaşının obezite olduğunu unutmayın.

bebek beslenmesi, bebek beslenmesi diyeti, diyet bebek beslenmesi, bebek beslenmesinde neler kullanılmalı, bebek beslenmesi bilgiler

Yukarıdaki şapka meselesine gelince her gördüğünüz kilolu bebek sağlıklı bebek değildir. Söz konusu olan boş karbonhidrat kaynaklarıyla beslenmiş bir bebek de olabilir. Herşey göründüğü gibi değildir. Bu şapka da şapka değildir fil yutmuş bir boa yılanıdır mesela…

Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Şule Nehir Araç

uzmanın tüm yazılarıdiyetisyenden online diyet alsoru sor

Eğer siz de Gerçek Diyetisyenler Sitesi‘nde uzman yazar olmak istiyorsanız aşağıdaki bağlantıdan bize ulaşabilirsiniz:

sınav eş anlamlısı, sınav diyet, sınav dönemi beslenme, sınav sonuçları,

Sınava hazırlık döneminde beslenme

Sınavlar artık hayatımızın – özellikle gençliğimizin – vazgeçilmez bir parçası oldu. TEOG, LYS, YGS  derken büyüme çağının çoğunu yoğun bir tempoda çalışarak geçiren bir nesil olduk…

Bu yoğun tempoda beslenmeye ayrılan süre kısıtlı olduğu gibi, seçenekler de oldukça kısıtlı. Öğrenciler haftanın yedi günü ikişer öğün okul kantini, dershane kantini ve fast – food restoranlar arasında seçim yapmak durumunda kalıyor. Belki de dürüm ayran bunlar arasında en masumlarından bir tanesi. Fakat hala 2₺’ye dürüm satın alınabildiği düşünüldüğünde içindeki et de kafamızda büyük bir soru işareti olarak kalıyor…

sınav eş anlamlısı, sınav diyet, sınav dönemi beslenme, sınav sonuçları,

Kendi sınava hazırlık sürecimi düşünüyorum da 8 ayda 10 kilo almak gerçekten benim için çok kolay olmuştu. Bunda okulda öğle vakti verilen 55 dakikalık yemek molasının, dershane etüdüyle okul dersi çıkışı arasında yemek yemem için kalan zamanın 20 dakika olmasının oldukça etkisi olmuştu. Tabi ki tercihlerim de hep dürüm, hamburger, sandviç gibi besinlerden yanaydı. Evde de ders çalıştığım için saat kaç olursa olsun, ne istesem pişirip önüme getiren annemin katkısı yadsınamazdı. Tahmin edeceğiniz gibi hiçbir zaman sebze istememiştim…

Yazımın bu bölümünde sınava hazırlanan öğrencilere seslenmek istiyorum. Çünkü bu sınava hazırlık döneminde nedense iyi niyetlerini bildiğimiz halde ailemizin sunduğu her öneriye şüpheyle yaklaşan bir hal alıyoruz. Denizde fırtınanın ortasında kalanlar bizler olduğumuzdan  karada sakince bize yol göstermeye çalışan anne babalarımız ne dese suçmuş gibi geliyor bizlere. Sınav geçince her şey eskiye dönecek elbette.

sınav eş anlamlısı, sınav diyet, sınav dönemi beslenme, sınav sonuçları,

Sınavın oldukça yaklaştığı bu günlerde hangi konuyu çalışacağınızı neyi tekrar edeceğinizi şaşırmış bir halde, elinizden gelen en iyi performansı göstermeye çabaladığınızın farkındayım. Uyuma isteği bir yandan , sınav stresi diğer yandan saldırırken ulaşabildiğiniz en kolay antidepresan karbonhidratlar. Ama doğru ve dengeli bir beslenmeyle başarınızı ufacık bile artırsanız bu ‘ufacık artış’  sıralamanızda hatırı sayılır bir yükseliş olarak size geri dönebilir. Belki büyük bir çoğunluğunuz besinlerin mucizesine inanmıyorsunuz. Utanarak itiraf etmeliyim ki ben de bir zamanlar inanmıyordum. Fakat o zamanlar böyle bir yazı okumuş olsaydım denemekle bir şey kaybetmem diyerek önerileri biraz olsun dinlemeye çalışırdım. Okulda ve dershanede tüketebileceğiniz besin seçenekleri oldukça kısıtlı. Belki yarım saat daha fazla uyumak uğruna ya da gece bir şeyler atıştırdığınız için evde kahvaltı yapmaya da pek gönlünüz olmuyor.

  • Kahvaltı: tost
  • Öğle yemeği: dürüm
  • Ara öğün: gofret

akşam yemeği: makarna, patates kızartması derken gün bitiyorsa sınava yaklaşık bir ayın kaldığı bu günlerde beslenmenizde bazı düzenlemeler yapmakta fayda var.

sınav eş anlamlısı, sınav diyet, sınav dönemi beslenme, sınav sonuçları,

Öncelikle bağışıklığın vazgeçilmez savaşçıları vitaminlerle başlayalım Hepimizin bildiği gibi vitaminleri almanın en kolay yolu meyvelerdir.Ayrıca antioksidant etkileriyle beraber vücudumuzdaki serbest radikalleri uzaklaştırarak daha dinlenmiş hissetmemizi sağlarlar. Yani saatlerce uyuyup dinlenemeden yorgun kalktığınız bir sabahta bir önceki günkü beslenmenizi gözden geçirmeniz faydalı olur. Okula ve dershaneye sefertasıyla yemek götürmenin oldukça abes kaçacağının farkındayım. Ancak teneffüslerde atıştırmak için çantanıza koyacağınız 1 elma, muz ya da 2 mandalinanın size çok da bir yükü olmaz diye umuyorum. Sınav yaklaşırken, hastalıklardan korunup bağışıklığınızı güçlendirmeniz gereken bu günlerde iki mandalinanın aramızda lafı olmaz sanırım.

sınav eş anlamlısı, sınav diyet, sınav dönemi beslenme, sınav sonuçları,

Gelelim sebzelere… Sebzeler çok da sevilen bir besin grubu olmasa da faydalarıyla öne çıkıp her dönemde kendilerini tükettirmeyi başarıyorlar. İşte bu yüzden ‘Ben etçilim arkadaş, sebzeyi ağzıma sürmem’ diyenlere akşam yemeğine eşlik eden bol yeşillikli bir salatayı önerebilirim.’Sağlığım için, başarım için’ diyerek haftada en azından 3 kez de akşam evinizde geçen öğününüzde sebze yemeğini yerseniz dillerden düşmeyen dengeli ve sağlıklı beslenme olayını tam anlamıyla gerçekleştirmek için büyük bir adım atmış olursunuz.

diyetisyen iş ilanları, beslenme ve diyetetik alımları, diyetisyen iş ilanı 2017

Bildiğiniz gibi kemik gelişiminiz siz  sınava hazırlanırken de devam ediyor. Bu yüzden yatmadan önce bir bardak yarım yağlı sütü ya da bir kase yoğurdu lütfen ihmal etmeyin. Hem uykuya dalış sürenizi kısaltır hem de kemik gelişiminizin sağlıkla devam etmesini sağlar, içindeki yağ gece sizi tok tutar ve çoğunlukla strese bağlı gelişen gece yeme sendromu, tıkanırcasına yeme sendromlarından sizi korur. Hazımsızlık probleminiz varsa yine kalsiyumca zengin kefiri deneyebilir ya da probiyotik yoğurtları tercih edebilirsiniz

probiyotik, kefir, turşu, yoğurt

Çalışırken atıştırmayı seviyorsanız da  müslileri tercih edebilirsiniz. Tadını seveceğinizden emin olmasam da rafine şeker içeren abur cuburlara göre faydasının kat kat fazla olduğu kesin bir gerçek. İçindeki kuru üzüm, keten tohumu, yulaf, kuru kayısı gibi besin maddeleri gün içinde alamadığınız pek çok ögenin alımını sağlıyor ayrıca ikinci beynimiz olarak bilinen bağırsakların da sağlıkla çalışmasına yardımcı. Ayrıca bu müslileri yoğurtla birlikte tüketerek kalsiyum ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz. Bu atıştırma zamanlarına fındık, ceviz de eşlik ederse ‘Çalışırken atıştırıyorum’ cümlesini gururla söyleyecek bir hale gelirsiniz.

diyetisyen ara, diyetisyen eskişehir, diyetisyen logo, zayıflama uzmanı, kilo verdiren diyet, diyetisyen doktoru

Bu önerilerden birini bile hayata geçirmeniz sağlığınız ve sınavdaki başarınız için sandığınızdan çok fazla olumlu etkiye sahip olabilir. Kelebeğin kanat çırpışının okyanustaki dalgaya sebep olması gibi başarınız için attığınız her küçük adımın geleceğiniz için harika etkilere sebep olmasını dilerim.

Sabrınız ve başarınız bol olsun.

Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Şule Nehir Araç

uzmanın tüm yazılarıdiyetisyenden online diyet alsoru sor

Eğer siz de Gerçek Diyetisyenler Sitesi‘nde uzman yazar olmak istiyorsanız aşağıdaki bağlantıdan bize ulaşabilirsiniz:

diyetlle değişim diyetisyen şule nehir araç

Değişim başlasın!

Değişim çoğu zaman bir karar kadar yakındır bizlere. Bazen  değişemeyeceğimizi düşündüğümüzden halimden memnunum deriz, bazen de gerçekten kendimizle barışık olduğumuzdan…

Elbette insan her haliyle kendinden memnun olabilir fakat özgürlüğümüzün başkalarının özgürlüğüyle sınırlandığı gibi ‘kendimizi olduğumuz gibi sevme özgürlüğümüz de maalesef hastalıklarla sınırlanır. Bu yüzden değişme zorunluluğu ve baskısı hayatımıza girmeden bizi sınırlandırabilecek olası risklerden gönüllü olarak kurtulmak belki de kendimize yapacağımız en büyük iyilik olacaktır.

diyetlle değişim diyetisyen şule nehir araç

Değişim = Fiziksel değişim?

Değişim söz konusu olduğunda belki de çoğumuzun aklına ilk etapta fiziksel değişim gelmektedir. Örneğin , diyetisyenler de her zaman olmasa da (şok diyetler, mucize çaylar vb. harici durumlarda) çoğu zaman fiziksel değişimin yardımcısı olarak zihnimizde yer edinmiştir. Obeziteden kurtulmanın fiziksel görünümde olumlu yöndeki etkisi elbette tartışılmaz. Fakat kilonun azalmasıyla birlikte azalan hastalık riskleri düşünüldüğünde harika bir fiziğe kavuşmak adeta bir bonus gibi. Ancak bu konuda bazen yanılgıya düşüyoruz. Sağlıkla beraber gelen harika bir fizik yerine tercihimiz her zaman hızlı gelenden yana oluyor.

diyetlle değişim diyetisyen şule nehir araç

Harika bir değişim kararı

Tam hayatımız için harika bir değişim kararı vermişken yanlış bir yol izleyerek belki birkaç kilodan kurtulup onların yerine de bir kaç hastalık sahibi oluyoruz. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde metabolizmamıza , vücudumuzun işleyişine zarar vermeden hastalık risklerinden kurtularak zayıflamak yerine; aç kalarak ,kendimize eziyet ederek ,vücudumuza etkilerini tam olarak bilmediğimiz ürünleri kullanarak vücudumuza zarar veriyoruz. Amaç sadece zayıflamaksa elbette her yol izlenerek zayıflanabilir, günlerce aç kalarak da uzun bir süre su içmeyerek de, saunada saatlerce su kaybederek de tartıda birkaç kilo daha hafif görünmek mümkün. Ama sağlık kaybolduktan sonra hafif bir bedeni umursayacak halimizin olmayacağı da acı bir gerçek.

diyetlle değişim diyetisyen şule nehir araç

Obezite engeline takılmak

İşte bu yüzden obezitenin sağlığınıza verdiği zararlar ilk akla gelen değişim nedeni olmalı. Sadece değişim değil, sağlığa doğru değişim hayatınızı güzelleştirecektir. Obezitenin diyabet, kardiyovasküler hastalıklar gibi onlarca arkadaşını onunla beraber misafir etmek zorunda kalmadan yolcu etmenizi umuyorum. Sayıları çoğaldıkça daha uzun süre sizinle kalmak isteyecekleri konusunda üzülerek sizi uyarmak istiyorum.

diyetlle değişim diyetisyen şule nehir araç

Değişim, 1 saniyede verilen kararla başlar

Obeziteye ve dostlarına gülümseyerek el sallayacağınız günlerin yakın olmasını dilerim. Unutmayın değişimin başlangıcı 1 saniyede verilen karardır.

Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Şule Nehir Araç

uzmanın tüm yazılarıdiyetisyenden online diyet alsoru sor

Eğer siz de Gerçek Diyetisyenler Sitesi‘nde uzman yazar olmak istiyorsanız aşağıdaki bağlantıdan bize ulaşabilirsiniz: